Javaslatok Szaunázáshoz

• Szentelj rá elég időt – legalább egy fél órát.
• Levetkőzés után végy egy rövid zuhanyt, hogy benedvesítsd bőröd a szaunába való belépés előtt. Ez a kellemetlen testszagtól is megszabadít.
• Vigyél magaddal törölközőt, amire ráülhetsz.
• Amikor először mész szaunába, az ideális hőmérséklet 80-90 °C fok. Ha száraz a levegő, megnövelheted a páratartalmat a kövek locsolásával. (De ne önts rá 2-3 merítésnél többet!)
• Ha már eléggé felforrósodtál, menj ki a szaunából és hűtsd le magad zuhanyozással, vagy ülj kint szobahőmérsékleten. Vizet igyál – soha ne alkoholt.
• Ha visszamész a szaunába, a levegőnek nedvesebbnek kell lennie, mint először.
• Menj ki, és ismét hűtsd le magad.
• A hideg-meleg váltogatását annyiszor ismételheted meg, ahányszor csak jólesik. A legtöbben megelégszenek két körrel.
• Térj vissza a szaunába, hogy kissé felmeleged, ettől megpuhul a bőröd mosakodás előtt.
• A mosdás után visszatérhet a szaunába, és kipróbálhatsz egy hűvösebb hőmérsékletet.
• Zuhanyozz le.
• Töröld magad szárazra, vagy hagyd megszáradni tested szobahőmérsékleten.
• Igyál frissítőt, vagy egyél sós falatokat.
• Adj időt a lehűlésre, és amikor tiszta ruhába öltözöl, már ne legyen izzadt a tested. Tartsd magad melegen.

a Finn Szauna Társaság javaslatai