Aerobic – A szó eredeti jelentése: oxigénnel. Az aerobic az oxigén jelenlétében végzett mozgásról kapta a nevét. Az aerob munkavégzés edzi a szívet és a tüdőt, így a keringési és légzőrendszer hatékonyabban tud működni. Hatására növekszik a szövetek oxigénellátása, tehát javul az állóképesség. Az aerobic a nyolcvanas években vált önálló sportággá, divatmozgalommá. A mozgásformát a 60-as években az Egyesült Államokban fejlesztették ki a NASA űrhajósai részére, fizikai állapotuk javítása érdekében. A módszer rendkívül hatásosnak bizonyult, és Jackie Sorensen a mozgásanyagot zenével párosította.

Az igazi aerobic-őrület a 80-as években vette kezdetét, amikor az ismert amerikai színésznő, Jane Fonda videókezettáin népszerűsíteni kezdte, s – elsősorban a nők körében – óriási sikert aratott. A fogyókúrás csodaszernek tartott aerobicra egész iparág épült, a sportszergyártók remek érzékkel használták ki a benne rejlő lehetőségeket, s gombamódra szaporodtak az aerobic-termek.

A kezdetek óta átértékelték az aerobic mozgásanyagát és létrejött az a ma is használatos módszertan, amely a teljesítmény növeléséről az egészség megőrzésére helyezte a hangsúlyt. A mai fitnesz-aerobic tehát a helyes testtartásban szerepet játszó izmok erősítését, nyújtását, valamint a mozgáskoordináció tudatos fejlesztését is céljának tekinti.

Forrás: Magyar Virtuális Enciklopédia

Step-aerobic

A step-aerobic - az edzésprogramtól függően - fokozottabb zsírégető hatású, de vannak intenzív, az állóképességet növelő tréningek is. A step(lépcső)re fel- és lelépegetés a combfeszítő, valamint a combhajlító izomcsoport erőszintje közötti egyensúlyt egyenlíti ki. Az állóképességet javító gyakorlatok intenzitását a step-pad magasságának állításával fokozzák.

Zsírégető aerobic

Alaplépések kombinációja step-pad használatával, erősítő, izomtónus-fokozó gyakorlatok különböző eszközök segítségével (kézisúlyzó, gumikötél, labda). Az óra utolsó harmadában a kritikus területek (has, fenék, comb) formálása.
Cél: a zsírszövet vékonyítása, csökkentése. A dinamikus órákat kedvelőknek, és fogyni vágyóknak.

Dance-aerobic

"Az órák hangulata alapvetően vidám és energikus. Az órát nem úgy kell tartani, ahogy a trainer akarja, hanem ahogy a vendégnek jó, ahogy ők szeretnék. Így, erre figyelve a hangulat is jó lesz, az egész edzés kikapcsolódássá válik. Amit megfigyeltem, hogy a vendégek kilencven százaléka zavarban van eleinte. Talán mert látják, hogy vannak sokkal ügyesebbek vagy egyszerűen csak eleinte „félnek" felszabadulni. Épp ezért olyan gyakorlatokat csinálok, amelyet mind az ügyesebbek, mind a „kezdők" élvezni tudnak. Végül nagy öröm látni az óra második felére az arcokon, hogy mindenki felszabadult, átadták maguk a mozgás örömének és a zenének, láthatóan élvezik, amit csinálnak."

"Pozitív lelki hatásai is lehetnek a fizikai erőnlét és a fittség megszerzése mellett az óráknak - pont a felszabadultságból adódóan. Ellazul az ember és akarva-akaratlanul eljut az extázis állapotába. A végén pedig csak azt veszi észre, hogy valami történt az órán, kicserélődik és a közérzete is jobb lesz."

"Mindenkinek ajánlom, hiszen ez egy olyan mozgásforma, amely formálja az embert, fejleszti bizonyos képességeit. A zene is egy plusz élményt ad, nem beszélve a folyamatos kontrollról. Ha valamit helytelenül csinál valaki segítek, kijavítom. Fontos mit, hogyan csinálunk hiszen ez javít a dolgokon – például nem fájdul meg a derék edzés után. Sokan kínzó dologként fogják fel az aerobic-órákat is, holott ez nem igaz. Talán a nemrég említett zavartság is erre vezethető vissza. Egy tanítványom mondta rám „kedves gyilkos" – véleményem szerint ez mindent fémjelez. Megvan a munka eredménye, amelyet kellemesen lehet elérni, észre sem véve, hogy minden testrészt és izomcsoportot megmozgattunk. Mennyivel jobb ez, mint egy kemény edzésterv – észre sem vesszük és fittek leszünk."

(Részletek Király Béla interjújából)